Обстреливание личного состава и прочие полезные издевательства
Цель: тренировка психики и развитие физических качеств
Особенности тренировки…
В 1922 году лауреат Нобелевской премии физиолог Арчибальд Хилл предположил, что спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц, а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усердно трудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается, чтобы замедлить процесс.
Позже подтвердили, что именно мозг приказывает мышцам остановиться. Мозг, заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьет по тормозам. В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеет никакого отношения к способности мышц продолжать работу. Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение или эмоция. Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, что держаться нету больше сил.
В соответствии с этой теорией, усталость – просто чувство, которое вызывает мозг, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги может удержать нас от опасных действий, а чувство отвращения — от поедания того, чем нас стошнит.
Иными словами, степень выносливости в немалой степени зависит от мозга. Спортсмен никак не может на это повлиять, кроме как привычным способом тренировки. В ходе выполнения тех или иных упражнений человек не только становится более подготовленным, но и еще выносит опыт, который делает его сильнее.
Именно поэтому во всех этих сдачах сложных нормативов, рукопашных боях, покорениях неприступных вершин или марафонской дистанции, кроме результата важно «пропускание опыта через самого себя».
То есть с точки зрения спортивной психологии атлетам требуется вынести не само усилие, а восприятие усилия. То есть важно не то, что ты преодолел боль или холод, важно, как ты это воспринял. И нельзя стать сильнее/выносливее, пока не изменишь свое восприятие усилия. Именно восприятие усилия дает возможность ускориться, напрячься даже когда нет сил.
Вместе с тем, восприятие усилия включает два уровня:
– физический (то, как ты себя чувствуешь);
– эмоциональный (то, как ты себя чувствуешь себя по поводу первого чувства).
Если у вас хорошее отношение к нагрузке, то вас меньше тревожат неприятные ощущения или плохое отношение к тому или иному уровню дискомфорта. Иными словами, принятие нагрузки/необходимости преодолеть сложности лучше, чем избегание.
Требования безопасности при обстреливании:
⏺️ делаем это постепенно – сперва холостыми, потом боевыми
⏺️ выбираем безопасный угол из-за возможного рикошета
⏺️ учитываем, насколько быстро и как далеко может переместиться обучаемый (чтобы он случайно и как-то неожиданно не оказался на вашей линии огня)
⏺️ рядом должен быть медик
Обстреливание – это один из самых простых и вместе с тем один из самых опасных приемов обучения. При наличии достаточного времени на подготовку, применении надлежащей методики обучения (то есть системы из порядка 15 методов – рассказ, показ, тренировка, ТХ, ТСЗ, стрельбы, учения и прочие) подвергать личный состав опасности, в общем, ни к чему.
Одним словом, сержанта Джона Рэмбо по “бразильской системе подготовки” за 3 дня не подготовишь. Но если уже вариантов нет, то понимайте зачем вы это делаете.
